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  • 我的跑步清单:如何从0-1000公里升级你的装备 2017-09-14 18:31
  • 9月14日,更新日常必备全家桶一张在最后。

    这篇基本上是我现在在用的装备清单。1600+公里的心得。跑得不算多,高于平均水平而已。

    为什么要跑步?

    作为学生时代的跑渣。我最恨长跑这种非人性的运动。跑步只是我想知道自己是不是也可以做这件事,单纯靠毅力。跑了100次之后,我认为我做到了。150次之后,我不再为今天是不是要跑步而纠结。

    纽约时报说,跑一小时,也许能增加7小时的寿命。



    关于配速,我狠狠的逼过自己,曾经很痛苦的在37度的高温下感觉快挂了。所以不推荐任何人折磨自己。跑步是一件愉快的事情,没必要跟谁比。从1公里7分钟,到6分钟,到5分多,进展会越来越慢。进了5分,还有一大堆人等着你。

    每周认真跑两次,慢慢跑1-2次练练心脏,享受出汗的过程。

    跟自己比比就好了,长跑是长期爱好嘛,毕竟也没什么天赋。每周40公里的跑量,在跑圈里,可以很容易的垫底儿,也可以很容易的在中间。认识的朋友多了,我就不发动态和朋友圈了。

    不比,自己高兴就好了。半马保2,全马进4,嗯,行了。330,320,今生有希望就试试。

    跑鞋:

    从跑步第一天开始,穿过的跑鞋还真有好几双了。NB,Under Armour,阿迪。这些都是穿过几次就不穿了的,不舒服。去年6月受伤以后,歇了一个多月,之后就是碾压一切的Hoka One One。连续穿了三双Hoka One One,每一双都很好。超厚的减震大底对我已经半月板磨损的膝盖保护得很好。即便是疲劳或者膝盖不舒服的时候,也能在3-4公里热身之后,进入到无所谓的频道。

    跑过1000公里之后,小步快跑已经形成了固定节奏。步频对于速度的要求略高,肌肉力量也好了一些。现在穿的Brooks Ghost 9其实减震差了些,但是略硬的鞋底,反弹效率高,跑起来感觉“嗖嗖”的。脏的hoka one one就放在下雨天吧。下一双试试Brooks的甘油。



    Brooks很容易买,在亚马逊海外购就有。直达链接



    袜子:

    跑1个小时不穿袜子,不管什么鞋,绝对都起泡。我钟爱的袜子有Smartwool的Phd Light,最常穿的是Under Armour的船袜Saucony的运动袜。Smartwool的羊毛袜,贵,舍不得造,一礼拜就穿一次就好了。

    推荐Saucony的袜子,价格便宜量又足。但是一定不要买同色6双的!!!强迫症受不了每次洗完要配对。。。



    跑步衣服:

    上衣:

    穿过好几个牌子的速干衣了。Asics的质量最差。穿不坏的,本身材料很一般,厚重不透气。阿迪和耐克还是最亲民的品牌。就连Under Armour的背心,我也只是为了好看才买的。。。回头率高,没办法。

    目前推荐Nike Dry Knit系列短袖,Knit编织面料真心好,透气,软,舒服!17款有点丑。官网直达
    等打折吧,我是在折扣店买的,差不多5折吧。



    短裤:

    Asics,Nike以及NB我都在穿。效果都差不多,Nike的款式多一点,有拉链的兜兜。这都不是我最理想的短裤。我希望有裤腿再小一点点,短一点点的短裤。如果不能定制的话,那就这样吧。有没有口袋也无所谓。



    内衣:

    Exofficio,必须的!海外购直达
    黑五进了一批一直换着穿。透气和舒适性好到爆,patagonia也比不上。



    随身物品的放置:

    Spibelt:不会跳的腰带
    是真的不会跳的腰带,在腰上非常牢靠。缺点是不防水,而且老版的反光条容易掉。现在的版本都没有反光条了。直达链接



    跑表:

    Garmin Forerunner系列

    基础入门的235就可以,中文,蓝牙,有各种指标的显示,够用了。高级的自然更好。行货链接
    一定要买行货。因为只有行货有中文!!!不放心某宝的话,亚马逊也有。直达链接



    耳机:

    我已经用了两支After Shokz的耳机了。国产精品,值得拥有。骨传导式的耳机,完全不影响外界的环境,路跑很安全!优惠直达



    吸汗带:

    目前在用Sweat Gutr。某宝入。



    增加日用装备全家福一张。左下角是润滑剂,日亚购入。Protect S1。磨不磨的,谁用谁知道。



    其他:

    喜马拉雅听书神器。。。我的朋友有听音乐,听书的最多,还有听相声的。。。。
    听什么不重要,快了度过独处的时光最重要。

    封面放什么呢?不想放自己了。瞎放吧。

    An Hour of Running May Add 7 Hours to Your Life
  • 评论(4)

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大个青椒 2017-09-20 15:20

@猪小新: 我是觉得比较小众。runningwarehouse和amazon都有卖的。

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猪小新 2017-09-17 20:20

为什么不放HOKA ONE ONE的购买地址哇

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大个青椒 2017-09-13 00:44

@imprint_long跑步的时候追求不了啥音质吧。这是不同的应用环境。

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imprint_long 2017-09-12 22:57

骨传导的音质不行吧?音量如何

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