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  • 关爱父母——海淘高血压保健品和健康建议 2014-10-07 19:25
  • 一、高血压形成原因:

    家族遗传,饮食习惯不良,精神压力过大。

    1、精神压力过大为什么会影响身体健康?

    众所周知,20/80毫米汞柱(mmHg)是人体的标准血压,血压的概念是血管内血液对于单位面积血管壁的侧压力,即压强,压强的影响因素我们都知道,就是压力与受力面积的比,就是压力的作用效果。当血管扩张时,受力面积增加,那么血压就会下降;血管收缩时,受力面积减少,于是血压升高,所以正常的血压不是一个固定值,而是一个范围。人们在精神压力过大时,无法正确的释放压力,那么他的血管就会收缩,受力面积就会减少,造成高血压。

    2、吃得咸为什么会高血压?

    人体血压平衡是由细胞外液的Na离子和Cl离子同细胞内液的K离子共同维持的,食盐的主要成分是NaCl,吃的咸那么就会增加NaCl的含量,由于渗透压(溶质分子通过半透膜的一种吸水力量)的作用导致外液增多,血容量(指血细胞容量与血浆容量的总和)也随之增多,导致压力变大,从而导致血压升高。

    二、怎么降血压?

    常测量,管住嘴,迈开腿

    1、常测量有助于了解身体的血压情况,一方面维持正常的血压值,一方面在有病变时第一时间发现,所谓的早发现早治疗,而使用电子血压仪比普通的测量更有效。

    (1)测量周期:
    血压平稳者:每周一次
    血压不稳定者:连续测量3-7天,早晚各一次

    (2)正确测量:
    注意袖带松紧合适
    袖带的底部应高于手臂肘窝约1—2厘米处

    2、管住嘴就是在吃的方面作调整,这个非常重要,食物直接影响身体的成分比例,要吃什么,不吃什么,多吃什么,少吃什么,都要注意。

    (1)有益的可以吃的食物:谷物类(米饭、馒头、玉米)、芹菜、韭菜、葡萄、海带、紫菜、木耳(熟吃)、低脂奶、软豆类、食醋、橘子、苹果、西瓜、牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、植物油、鱼肉
    少吃或者不吃的食物:干豆类、五花肉、排骨肉、香肠、动物油、熏肉、葱、芥菜




    如果达不到一定的量那么可以靠保健品来补充,鱼油和卵磷脂搭配是大家都知道的降压品、除此之外比如芹菜籽精华萃取胶囊辅酶10
    葡萄糖酸钾粉也是很有效果的。

    芹菜籽精华萃取胶囊


    辅酶10


    葡萄糖酸钾粉


    (2)注意:尤其是北方人,爱吃腌菜咸菜等等,这样就会高血压病发率比较高,要适量;
    吸烟酗酒者——香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成;
    科学饮水——每天早上一杯温开水可以利尿排毒,但是不能过量,并非多多益善,因为过量的喝水会使血容量增加,导致血压升高。

    (3)喝红酒会不会有助于降血压?不一定

    大家所熟知的喝红酒降血压是因为红酒中的白藜芦醇,白藜芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质,又称为芪三酚,是肿瘤的化学预防剂,也是对降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。对心血管疾病和癌症都有益,但是它的主要来源是葡萄,而不是葡萄酒,往往葡萄酒里的白藜芦醇成分并不是很高,根据美国有关白藜芦醇膳食补充剂的建议,每天宜服用4mg白藜芦醇,如果换算成普通红酒是很难达到这个剂量的。

    3、迈开腿就是多做运动,保持良好的精神状态,多运动是对身体无害的,如气功、瑜伽和太极等,可以舒缓身体同时释放精神压力。
    舒缓心情、听听音乐,保证睡眠时间7-8小时,不熬夜,11点之前要上床休息。

    工作狂也要适当放松身体和精神,抽出时间定时锻炼,健身房不行那就每天慢跑也是有效果的,高血压现在并不是中老年人的特有,年轻人也要注意。
  • QQ20141007-1.jpg
  • 评论(3)

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桃子 2014-10-08 00:20

家族遗传~~~~~好无奈的原因啊。话说,这个我觉得至少得再比一般高血压努力10倍才行吧

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大个青椒 2014-10-07 23:36

@波罗: 不能因为先天而放弃后天的努力。楼主是这个意思。

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波罗 2014-10-07 21:11

遗传也是很大因素之一,楼主这点没写!!!

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