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  • 轻断食 果断瘦 减肥不用愁 内含Detox Water排毒水做法 2015-06-03 14:17
  • 标签:饮品
  • 极客海淘小编我最近减肥进入了瓶颈期,就是不瘦,真是愁人啊。眼看天热起来,裤子越来越短,但肉却还在。偶然在微博上发现了Detox Water纯天然维他命排毒水,发现了轻断食。

    极客海淘小编先说说什么是轻断食,轻断食是一种科学的健康理念,每周5天正常饮食,2天减少进食(控制热量摄入)。注意控制热量摄入的2天也不是绝食,而将摄入热量将热量缩减到一日饮食的四分之一。

    你知道轻断食有什么好处么?
      1.可以帮助减轻体重。真的有好多明星都在轻断食......
      2.降低IGF-1浓度(IGF-1是一种促生长因子,而哺乳动物在生长期都会产生IGF-1,但这种物质除了帮助身体发育意以外,也会帮助癌细胞发育),表示减少罹患与老化有关的疾病,例如癌症。
      3.启动无数的修复基因,改善代谢,缓解压力。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体,让身体以为你可能遇到了饥荒,必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。
      4.让胰岛β细胞休息一下,之后,胰岛β细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高,肥胖症、糖尿病、心脏病、认知能力下降、癌症的风险也会下降。

    你适合轻断食么?
      贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人,都属于不适宜的人群。而有高血压、高血脂、高血糖、超重或肥胖、便秘等患者,平时能量摄入供大于求的人相对比较适宜。(孕妇、大姨妈期间都不适宜轻断食)



    轻断食的日子建议摄取量500卡(女),600卡(男),这是一整天摄入的卡路里,你可以选择分开多次摄入。轻断食两天可以选择连续或者分开,如果你是初次尝试,建议选择分开的两天,这样更容易坚持。等逐渐适应轻断食后,再进行连续的两天断食计划。

    关于轻断食极客海淘小编我想说:





    这是就是上面提到的Detox Water纯天然维他命排毒水。小编我早就被它的外貌安利过,那时还不知道叫什么,也不知道这种水怎么做,有什么“疗效”。于是乎做了些功课,发现这种Detox Water纯天然维他命排毒水非常适合在轻断食的日子饮用。因为卡路里比较低,还能在段时日补充维生素,一举两得。下面就介绍一下如何制作Detox Water纯天然维他命排毒水。
    把新鲜的蔬果(要选橙子、猕猴桃、樱桃、山楂、蓝莓、草莓这种维生素含量高以及高纤维的水果,不要选择香蕉、榴莲这种高热量的)和草本植物(薄荷、迷迭香、九层塔等)洗干净切片,放在冰箱里用密封的玻璃罐加饮用水浸泡8小时。


    极客海淘小编推荐Detox Water纯天然维他命排毒水:
    NO.1草莓+黄瓜+青柠+薄荷叶

    NO.2青苹果+肉桂

    NO.3柠檬+菠萝+薄荷叶

    NO.4橙子+西柚+黄瓜

    另外,断食日也要保证食物多样化的摄入,这样才能有均衡的营养。推荐蔬菜沙拉、隔夜燕麦、鱼肉等。





    文章内Detox Water纯天然维他命排毒水制作时最好选用玻璃密封罐,某宝大概60+,橙子推荐了一款自用玻璃杯,不到30块。欧美大热 Aladdin 阿拉丁 Mason Tumbler梅森瓶 海淘购买链接
  • 评论(3)

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nirvan 2015-06-03 14:49

然而并没什么卵用。
科学减肥应该减掉的是人体多余的脂肪,而不是某一历史时期下大众的审美观让你觉得多余的脂肪。

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西山晚晴 2015-06-03 14:44

再不减肥就老了

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青椒胡萝卜 2015-06-03 14:34

这个季节很适合水果减肥哦

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