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  • 听说“反手摸到肚脐身材好”,你做到了吗? 聊聊减肥那点事儿 2015-06-10 17:59
  • 标签:海淘攻略 减肥
  • 据说,美国科学家研究发现:女孩子反手能摸到肚脐眼的就是好身材(如下图),如果摸不到,要减肥。小编看着这条新闻的时候,默默地跟着做了一下,要了我的老命也才刚摸到腰侧_(:зゝ∠)_,3月、4月没减肥,现在果然徒伤悲。






    于是乎,今天来聊聊减肥的话题吧。什么?你说你不想看减肥想练马甲线?在不减脂的情况下,任何腹部的力量训练都不能让你练成马甲线的,也就是说就算想练马甲线,你也得瘦!这个世界简直不给胖子留活路……

    早餐一定要吃,而且要吃好,晚餐要吃少,千万别熬夜这些常识我就不说啦,毕竟道理大家都懂不还是没有做到嘛←←减肥就要提到基础代谢率的问题了,基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。根据Harris-Benedict公式,计算方法为(大卡):
    男性: 66 + (13.7 * 体重@kg ) + (5 * 身高@cm ) - (6.8 * 年龄@岁 )
    女性: 655 + (9.6 * 体重@kg ) + (1.8 * 身高@cm ) - (4.7 * 年龄@岁 )

    计算结果就是你的基础代谢率,即你每天维持正常代谢所需要摄入的热量(大卡),摄入低于这个数值,可能会导致身体不良反应,毕竟营养不良嘛。所以我不建议过分节食减肥,可以通过运动消耗多余的热量。当然也不能胡吃海喝,基本每天保持摄入稍高于基础代谢率就够了,在这个基础上吃的越少,瘦的越快。平时食物热量标注的都是千焦,可以用千焦除以4就是大概的大卡数了。

    因此饮食还是要控制,胃口大的菇凉和汉子可以多吃些低卡的食物,以量取胜!附上网友整理的同等热量下,高热量食物与普通食物数量对比图:










    左边是不是更吸引人?想减肥就远离吧,想吃还想瘦,除非爹妈基因好基本是不可能了╮(╯_╰)╭

    除了适量控制饮食,当然不能少了运动啦,想减肥,先动起来!运动这种东西选择简直不能更多,看个人爱好啦。给不方便去健身房又不想跑步的小伙伴们推荐两个亲测有效的运动:韩国那个火得不行大妈郑多燕和美国pump it up 2014。都是随便一搜一大把的,郑大妈可以从最基础的小红帽开始,pump it up感觉2014版最好使,后面的版本都是些肌肉美女,并不养眼呢~

    减肥进阶阅读,请看编辑吐血之作:正值减肥季,甩掉一身脂肪还来得及! ——你从未见过如此全的海淘减肥塑身指南就是当初没好好看,现在才摸不到肚脐!
  • 评论(9)

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仙路烟尘 2015-06-15 14:27

啊!要减肥了....太难

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你看起来好像很好吃 2015-06-11 09:55

@Osmond: 一起减肥吧,干巴爹!

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你看起来好像很好吃 2015-06-11 09:54

@zhangzhicheng: 哪有,人家也是胖子一员

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你看起来好像很好吃 2015-06-11 09:53

@lpiori2: 我看微博一个胖子都做到了,男的

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Osmond 2015-06-10 21:51

我也摸不到

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zhangzhicheng 2015-06-10 21:25

小编这是要引起公愤的节奏吗

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lpiori2 2015-06-10 19:40

我靠,男性应该不适用吧,我这么瘦还摸不到啊…………

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瓜瓜 2015-06-10 18:11

@suncity: 看来真的该减肥了

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suncity 2015-06-10 18:09

正手都差点摸 不到!

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