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  • 极客深报社:好吃虽好吃,但不是你想吃就能吃!吃对才能“棒”棒哒! 2015-06-12 21:00
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  • 每到了周五的21:00的这个时刻,敢点进极客深报社的同志们,我敬你是条汉子。不过放心,在这个飙汗水洒热血的健身季,这期的深报社,橙子我不会丧心病狂的拿出大量的零食来虐你,不会让你饱受万劫不复的徒伤悲。那么这期的极客深报社,我们来一起聊一聊和运动有关的东西——能量棒。



    为什么要吃能量棒?

    运动补给品近几年逐渐兴起,特别是美味营养方便快捷的能量棒,小小的一只,但是却包含了很多必须的营养。 能量棒在全面提供营养素的前提下限制了脂肪的摄入,还能全面补充维生素、微量元素、丰富的支链氨基酸肌酸和谷氨酰胺,优质的碳水化合物、蛋白质等等,对于人体组织特别是肌肉的修复、保持和增长是非常重要的。



    如何吃能量棒?

    运动中最需要的能量物质是碳水化合物,也就是糖,但补糖也不是你想补就能补,这些是很有讲究的。高糖类能量棒中糖分高,运动后虽然需要补充糖分,但也不是盲目瞎补充,使原本经过运动消耗的身体血糖恢复到正常水平就可以了。

    运动前补充碳水化合物,可增加能量转换,增加脂肪的利用率,更好的促进燃脂;
    运动后补充碳水化物,可提升肌肉肝糖储存,避免肌肉酸痛痛到你喊娘的悲剧发生。



    能量棒适合所有人吃么?

    因人而异,普通能量棒在日常生活、工作中,可以是快速补充营养能量,缓解饥饿好帮手,但是普通人可千万不能把能量棒当饭吃!能量棒更适合户外高强度、长距离运动的人士。



    能量棒可不是零食!

    能量棒虽然分为很多种,有普通能量棒,有增加了蛋白质含量的蛋白棒,有长耐棒(适合超长耐力赛),也有谷物棒,还有添加了氨基酸等特殊物质的功能棒。但是请注意!有些打着能量棒的幌子,但却是热量极高、糖分极大,这是赤裸裸的零食,不是健康的能量棒!请擦亮眼睛哦!

    比如这两货:





    特别要说的是这个士力架,虽然它们家的广告打得好,饿了就吃士力架 ,群众们擦亮双眼,包装上写着花生夹心巧克力!这货是巧克力啊! 1条(58.7公克) 热量280卡,看看营养成分表,傻了吧,还好现在幡然醒悟还不晚!





    那到底什么样的能量棒才能放心吃呢?

    好吧,开始安利的节奏开始咯!


    推荐一:ZonePerfect Dark Chocolate Strawberry草莓可可能量棒

    ZonePerfect Dark Chocolate Strawberry草莓黑巧克力能量棒富含19种丰富的维他命C、E和硒,纯可可脂制成,非代指可可,可可对心脏健康非常好,也是抗氧化佳品。一盒有 12只,每只ZonePerfect Dark Chocolate Strawberry草莓可可能量棒的蛋白质含量高达12G,非常适合运动健身人士作为快速的能量补给。海淘购买链接



    推荐二:PowerBar Harvest Energy Pure and Simple Energy Bars全麦曲奇蔓越莓口味能量棒

    PowerBar Harvest Energy Pure and Simple Energy Bars全麦曲奇蔓越莓口味能量棒是雀巢旗下的一款健康能量棒,每一只仅有130卡路里,含有5G蛋白质,8G全谷物,以及膳食纤维、原料选自天然,均从燕麦,水果,大豆和脱脂牛奶中提取。全谷物膳食纤维有助于提供持续的能量和满足感,而蛋白质有助于肌肉的生长。海淘购买链接



    推荐三:Clif Bar Organic Cool Mint Chocolate巧克力薄荷口味有机能量棒

    Clif Bar 机能量棒已有机成分出名。严选健康天然的成分,比如有机燕麦,有机烤大豆,有机磨碎亚麻籽 以及有机大豆面粉等作为能量棒的原料,其中70%的用料都为有机成分。富含超多种维他命和矿物质,4比1的碳水化合物与蛋白质的配比,非常适合作为运动后的快速补给品。独特的巧克力薄荷口味,一盒12只,无麸质,不含乳制品,非常适合追求有机成分,对麸质,乳制品不耐受的朋友食用。海淘购买链接



    推荐四:Bear Naked Real Nut Multi Pack Cranberry Almond 蔓越莓杏仁坚果能量棒

    Bear Naked Real Nut Multi Pack Cranberry Almond 蔓越莓杏仁坚果能量棒以货真价实的优质坚果和全谷物制成的独特风味能量棒,一盒有5棒,每棒中含有8-9G的蛋白质,4-5G的膳食纤维,一棒的卡路里是250大卡,热量有点高,但是是全谷物,适合饥饿的时候吃一块垫一垫。海淘购买链接



    推荐五:Health Warrior Chia Bars chia籽能量棒

    这款要特别推荐一下!

    Health Warrior Chia Bars chia籽能量棒instagram上的健康博主们经常PO的chia seed健康食品就有它。何谓chia seed ,就是芡欧鼠尾草籽,经常被称为奇亚籽,奇异子,还被称之为超级种子。chia seed 是目前已发现的富含omega-3脂肪酸最丰富的安全可食植物,含有由20种氨基酸组成的完整优质蛋白,并且富含纤维素、天然抗氧化剂和矿物质。它可以预防冠心病、高血压等心血管疾病以及糖尿病,防癌抗氧化,延缓衰老;而且低热量,饱腹感强,治疗便秘有奇效,已通过美国FDA认证为安全食品。

    一棒卡路里110卡,全素食,植物蛋白,低糖,还添加了omega-3、钙和镁,椰子口味的,绝对无负罪感的健康美味。 海淘购买链接



    推荐六:Quest Nutrition椰子口味的蛋白棒Quest Bar

    Quest Nutrition是美国专门做健身营养补给的专业品牌,橙子本人是它们家的脑残粉,能把运动补给变着花样做成无负担美味的独一户。20g的蛋白质,17g的膳食纤维,低热量,低脂肪,低碳水,低糖完全是健康零食的旗舰标配!那种无法言喻的放心,一生推!海淘购买链接



    推荐七:KIND Nuts & Spices 系列 Dark Chocolate Nuts & Sea Salt黑巧坚果海盐口味能量棒

    风靡崇尚健康的美帝各大圈子,常见instagram上健康博主们各种晒,也是美国各大高校的咖啡厅里人手必备的下午茶点的KIND能量棒是我近期的新宠。

    KIND Nuts & Spices 系列 Dark Chocolate Nuts & Sea Salt黑巧坚果海盐口味,每只仅有5G糖,还含有6G蛋白,一根的热量是200卡,是它们家最热卖款。支持亚马逊无税直邮,到手基本合10元左右一只。这个口味是甜咸口,很独特,坚果与黑巧、海盐的碰撞,齿颊留香,爱吃坚果的人一定要试试!我是撸了很多,吃醉了。海淘购买链接
    更多口味可选,请猛戳即刻美味:能量棒可以直邮啦!美亚销量冠军 KIND多款健康能量棒





    以上,每写完一期的极客深报社我只能用痛并快乐着总结全文,但是,发掘全世界的好吃美食是极客深报社不变的宗旨!

    各位朋友们,下期的极客深报社,周五晚上21:00我们依旧不见不散。(微笑)

    往期极客深报社精彩内容回顾:

    第1期:只“薯”于你——这辈子永远不可能say goodbye的也许只有它了

    第2期:像国王一样吃早餐,做一笔永不会亏的早餐买“麦”
  • 评论(9)

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桃色蛋白质 2015-06-13 18:31

@发条橙: 各人口位不同吧,反正我每次爬山都有点低血糖,饿了就吃。吃不惯

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发条橙 2015-06-13 10:03

@桃色蛋白质: 大量运动后来一根,很美味

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发条橙 2015-06-13 10:02

@cutesun: 文中我说了补糖是有讲究的,人家自己都说是花生夹心巧克力,not power bar ,ok?

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蓝莲花 2015-06-13 09:45

吃货可是不嫌弃的

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不买就哭瞎 2015-06-13 09:37

我也吃不惯。。。

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cutesun 2015-06-13 09:04

虽然士力架极其难吃,但是还是想为他说句公道话,糖分是身体能量的最直接来源,这方面来说确实应算能量棒,在体力严重透支后不错的补给,作为灾难应急储备也是不错的。作者所推荐的能量棒只不过是非极端情况下的“健康食品”

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桃色蛋白质 2015-06-13 06:44

说句实在话,以上至少吃4牌子,没有一个能吃惯的,都是硬塞嘴里咽下去。

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leoncaptain 2015-06-12 21:40

这个栏目应该叫极客健康食堂

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lingao007 2015-06-12 21:02

饿货 来块能量棒

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