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  • 8款美味又的健康时尚Smoothie 内附食谱自己动手 2015-07-22 11:19
  • 之前做了几次维生素健康水,但是每天都喝一样的好无聊。所以又一不小心开起了,到家就想开冰箱拿可乐的节奏,好几次我都想忍住,但是又没有什么能喝起来和它一样爽的。周末正好去朋友家聚会,回家还早,发现了8款健康又美味的Smoothie!看下去,你一定会找到合你口味的健康饮品!咱们一起丢掉可乐!
    1.绿色助消化Smoothie(口感比较甜,比较厚重)

    适合人群:主要针对,腹胀人群。比如像我这样,天(昨)气(聚)热(会),没(吃)食(太)欲(多)。
    不过除了这款冰沙,如果你真的是腹胀,那你需要注意:
    别嚼口香糖了!
    喝东西别用吸管!
    吃东西少加盐
    少吃点乳制品,比如奶酪、牛奶、冰激凌....
    别喝苏打水!
    晚上别吃不容易消化的食物
    别吃豆类
    别吃卷心菜、洋葱、蘑菇这种产气的蔬菜...

    原料:1/2根冰冻香蕉、一杯冰冻草莓、一杯冰冻菠萝、一把冰冻菠菜、11/4杯纸盒装椰汁(不要使用罐装)
      香蕉:富含丰富的钾元素,可以清热润肠,促进肠胃蠕动
      草莓:含有丰富的膳食纤维,维生素。据说草莓中的维生素含量比苹果和葡萄要高10倍以上呢!
      菠萝:所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化,对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说,是一种很合适的水果。另外,菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯,具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。
      菠菜:拥有丰富的膳食纤维,而且可以使皮肤有光泽,保护你的免疫系统,所以“超级蔬菜”可不是白叫的哦!

    怎么做呢?我用的是上面这款Blendtec Home Blender HP3A WildSide Jar,很多美食博主也推荐这款,打的比较碎,营养都能保留,不会像一般榨汁机一样粗一点的都给你过滤除去,营养也滤没了。喜欢的话可以点击下面收藏,有特价的时候会提醒你。
    P.s.:这款绿色助消化Smoothie2杯卡路里:123 脂肪:3.4

    2.鸡尾酒Smoothie(口感不是一般的清爽)

    原料:2杯冰块,1杯椰汁,2个小柠檬,大概15片薄荷叶,1-2茶勺蜂蜜

    做法:材料倒进去,用机器一打,齐活!除了我用的那款,你还可以选择Vitamix 维他美仕 TNC5200 多功能料理机

    水果进去冰沙出来,超级方便!

    看完原料你有没有一种被名字骗到的赶脚~~哈哈哈~~~

    3.治愈系Smoothie

    原料:11.2OZ的椰子汁,1/3杯新鲜菠萝,4把新鲜菠菜,1根香蕉

    早上来一杯,感觉新的一天又开始了!

    4.奇异果菠菜Smoothie(喝不出来菠菜味的菠菜冰沙)

    早上喝比较好!

    原料:2个奇异果去皮对半切开,1/2去皮香蕉,1杯西洋小菠菜,2大勺亚麻籽,1/2杯苹果汁,10-20个冰块


    如果你早上来不及坐在餐桌前吃早餐,不如买一个上面这种小型搅拌机,快速打好,然后装包里路上喝或者去公司喝,这种戴盖子也可以当杯子,打个奶昔、果汁都非常方便!进阶阅读对闷热夏天说“No”!来场烈日下的极地探险 ——海淘清爽夏日必备家居“凉”器全收纳

    5.绿茶Smoothie(水果味比较浓)

    适合早餐,不过绿茶要选择低咖啡因的绿茶
    原料:3/2杯绿葡萄,1杯西洋小菠菜,1杯冰冻的切片香蕉,1杯绿茶

    6.四叶草Smoothie

    原料:1根冰冻过的香蕉,1杯牛奶或者椰汁,1/2杯希腊酸奶或者卡夫奶酪,1/2杯甘蓝(或者其他的绿叶菜),1/2茶勺香草,1/4 鲜薄荷或者2片干薄荷,冰块

    7.花生牛奶巧克力配菠菜Smoothie(看名字你绝对不会想到这个组合好喝)

    这个看起来像是非常健康的菠菜Smoothie,但是口感应该是大家会喜欢的糖果味道

    原料:1大勺蜂蜜,2杯菠菜,2杯香草味牛奶,1 杯希腊酸奶(或者香草味酸奶),1大勺花生酱,一大勺巧克力蛋白粉,1大勺奇异籽,2杯冰

    这个瓶子是不是很好看?这是有名的梅森瓶,淘宝都卖小一百,而且还有好多假货,买回去一段时间瓶子盖变色什么的。喜欢的话可以海淘一个回来,特价的时候很划算!不会买?或者想关注特价请点击这里

    8.柠檬香草Smoothie

     原料:1/2杯 香草酸奶、1杯切碎的菠菜叶子、2茶勺蜂蜜、1/2根冻香蕉、2茶勺新鲜的柠檬汁、1/2茶勺香草、1/2杯牛奶、1/2杯冰块

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  • 评论(4)

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女夭莪子 2015-07-22 14:40

@发条橙: 选有菠菜菠菜~~~排毒对皮肤好~哈哈哈~~

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发条橙 2015-07-22 14:19

看着超级有食欲!回家我要打一杯!

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说过永远旳薆 2015-07-22 11:59

牙痒了

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江影沉浮 2015-07-22 11:29

好着好像吃

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